太もものツボ押しでむくみ解消

太もものツボ特集!足痩せ、むくみにスッキリ細くなりたい!

ふくらはぎや足裏のむくみとりの特集は多いですが、実はけっこう太もものむくみが気になったり、太ももを細くしたいと思っている方も多いのでは…。今日は太ももに的を絞ってむくみや太ももやせに効果があるツボを特集していきたいと思います。太もものツボだけでもたくさんありますので活用してみて下さいね。

 ツボとは?

ツボは私たちの体の中におよそ360くらいあると言われており、東洋医学では経穴(けいけつ)と呼ばれています。東洋医学では「気」活力として働く体のエネルギー、「血」全身に栄養を運び体の活動を支える、その通り道を「経絡」といい経穴はこの経絡上にあると言われています。

そのため患部から離れたつらさや悩みに対しても効果を発揮するのです。話は難しいですがツボの大きさは500円玉ほどあると言われていますので、その範囲を刺激してあげれば効果は得られますので安心して取り組んでみて下さいね。

太もものむくみに効果があるツボBEST10

コツは上にも書いてある通り難しく考えず、このあたりだろうと思うところを円を描くようにぐりぐり押してみて下さい。アルコールを飲みすぎている時は血流が良くなりすぎてしまう場合がありますので注意して行いましょう。

血海(けっかい)

むくみに効く太もものツボ血海(けっかい)【場所】
膝のお皿のちょうど上の部分から指3本分上がり、そこから少し内側にあります。

【押し方】
ツボを押す側の親指でゆっくりと押す

【効果】
血の海というとなんだかおっかない感じがしますが、血の流れに関するツボですね。血行を良くする働きがあり冷え症に効果的です。


衝門(しょうもん)

むくみに効く太もものツボ 衝門(しょうもん)【場所】
太ももの付け根のラインの中心あたりで脈を感じるところにあります。

【押し方】
腰に手を当てるようなポーズで親指を衝門(しょうもん)に当てゆっくりと前かがみになりながら押していく

【効果】
血流やリンパの流れが良くなり、むくみの改善に効果的です。

 


伏兎(ふくと)

むくみに効く太もものツボ 伏兎(ふくと)【場所】
膝のお皿のちょうど上から指6本分くらいあがった外側で、少しへこんだような感じがするところにあります。

【押し方】
片足ずつ両手の親指を重ねてゆっくり押すと押しやすいです。

【効果】
膝の冷え、むくみ、太もも痩せに効果的です。

 


髀関(ひかん)

むくみに効く太もものツボ 髀関(ひかん) 【場所】
骨盤の前の大きな出っ張りがある骨の2~3センチ下のところにあります。

【押し方】
立ったままでも座ってでもOKなので親指で髀関に当て、ゆっくり円を描くように回しながら押す。

【効果】
太ももの外側の血流をよくして太もも、足の冷えに効果があります。足のだるさなどにも効果あり

 


コーヒーブレイク コーヒーのイラストここまでで約半分ですね。一気にいくと疲れてしまうのでここで少し休憩しましょう。ついでに豆知識として覚えておいて下さいね。コーヒーにはカフェインが含まれており、利尿作用があるのでむくみにも効果的ですよ。

ただしカフェインは取りすぎると体を冷やしてしまうので飲みすぎには注意しましょう。
興味があればむくみに効果のある飲み物の特集の記事も読んでみて下さい。

 

それでは残りのツボをご紹介していきますね。あと6つです。

承扶(しょうふ)

むくみに効く太もものツボ 承扶(しょうふ)【場所】
おしりと太ももの境にあり、ちょうどおしりの溝の中心部にあります。

【押し方】
椅子に座った状態で人差し指から小指の4本を承扶の下に置きおしりを持ち上げるようにゆっくり押しましょう。

【効果】
承扶は坐骨神経痛などに効果がありますが、血行を良くして代謝を上げる効果もあります。


殷門(いんもん)

【場所】
お尻に付け根から膝裏の中心を線で結んだちょうど真ん中あたりにあります。

【押し方】
椅子に座った状態で1個上の承扶の時と同じように4本の指を殷門に当て、下から上へ押し上げるようにゆっくりと押します。難しい場合は手のひら側を下にして、手をグーにして殷門の下におくと良いです。

【効果】
背中や腰の痛み、坐骨神経痛や足のつかれ、だるさむくみにも幅広く効果があります。


委中(いちゅう)

むくみに効く太もものツボ 委中(いちゅう)【場所】
膝裏のちょうど真ん中あたりにあります。

【押し方】
座った状態で中指を中心にして3本の指でゆっくりと円を描くように押します。

【効果】
腰痛に効果があるツボで押すことにより膝裏のリンパの流れが良くなるのでむくみにも効果的です。


無名穴(むめいけつ)

むくみに効く足つぼ 無名穴(むめいけつ)【場所】
太ももの中心部にあり、そのあたりを押すと一番痛いと感じるところです。

【押し方】
片足をあぐらをかくように座り両手の親指を重ねてゆっくりと押します。太もものうつ側には筋肉や脂肪がついているためゆっくりと深くをイメージして押しましょう。

【効果】
代謝や血行をよくして太もものむくみに効果があります。余分な水分や老廃物を体の外へ排出してくれます。


風市(ふうし)

むくみに効く太もものツボ 風市(ふうし)【場所】直立の姿勢で上を真っすぐに横におろし、ちょうど中指の先が風市になります。

【押し方】
場所を見つけたらそのまま中指を中心として3本の指でゆっくり押しましょう。少し痛みがあるかもしれないので痛気持ちいいくらいでOKです。

【効果】
膝痛や腰痛、足全体を整えてくれるツボで血行が良くなり、代謝がUP、むくみに効果があります。


足の五里(あしのごり)

むくみに効く太もものツボ 足の五里(アシノゴリ)【場所】
太もも内側の鼠径部から指4本分下のところにあります。

【押し方】
無名穴の時と同じように片足をあぐらをかくように座り親指を重ねてゆっくりと押していきます。

【効果】
脂肪燃焼による足痩せ効果、利尿作用があるのでむくみ解消に効果あり


お疲れ様でした。以上が足痩せ、むくみに効果があるツボBest10でした。一度に覚えるのは大変なので何度も読み直してマスターしてください。

ご自分のやりやすいものだけ取り入れていただいても結構ですよ。マッサージやストレッチなどと一緒に取り入れていただくとより効果的にむくみの解消になります。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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